De zomer brengt een onmiskenbare lichtheid met zich mee. Zodra de dagen langer worden en de zonnestralen intenser, verandert er iets in onze innerlijke energie. Veel mensen voelen plotseling een hernieuwde motivatie om te bewegen, van de frisse lucht te genieten en bewust met zichzelf om te gaan. Het is het perfecte seizoen om de muren van de yogastudio achter je te laten en je practice mee naar buiten te nemen. Een yogasessie onder de open hemel verbindt al deze elementen op een harmonieuze manier met elkaar.
Wanneer je je favoriete yogamat uitrolt in het gras, in het park of op het strand, merk je meteen dat de zintuiglijke ervaring compleet anders is dan binnen. Het zachte ritselen van de bladeren in de bomen, het vrolijke gefluit van de vogels om je heen en een lichte bries die over je huid strijkt, zorgen voor een sfeer die je binnenshuis simpelweg nauwelijks kunt nabootsen. Deze natuurlijke omgevingsgeluiden werken als een directe kalmering voor het zenuwstelsel, waardoor je makkelijker in het huidige moment zakt en de hectiek van alledag loslaat.
Het fysieke voordeel van warme temperaturen
Niet alleen je geest, maar ook je fysieke lichaam reageert sterk op het warme seizoen. Bij warme temperaturen voelt het lichaam vaak aanzienlijk flexibeler en opener aan. Dit is geen inbeelding: je spieren en fascia (het complexe netwerk van bindweefsel) worden door de omgevingswarmte beter doorbloed en warmen sneller op. Hierdoor voelen veel houdingen, diepgaande stretches en vloeiende bewegingen een stuk prettiger en minder stroef aan dan tijdens de koude, gure wintermaanden. Het lichaam nodigt je uit om te stretchen en ruimte te maken.
Die extra flexibiliteit betekent echter niet dat elke sessie in de zomer direct extra intensief of fysiek grensverleggend hoeft te zijn. Juist in de zomer mag je practice licht, vloeiend en bewust zijn. Het doel is immers niet om oververhit te raken, maar om soepel mee te bewegen met de actieve energie van de natuur. Een rustige Vinyasa flow of een kalmerende Hatha of Yin sessie waarbij de ademhaling centraal staat, past perfect bij de vibratie van een zwoele zomerdag. Zoek hierbij gerust de schaduw op van een grote boom; de aarde geeft daar een heerlijke koelte af.
Bewust vertragen en diep herstellen
Omdat de zomerenergie al heel actief, warm en naar buiten gericht is (de zogenaamde Yang-energie), is het essentieel om op de mat ook voldoende ruimte te maken voor rust, verkoeling en herstel (Yin). Na een heerlijke outdoor yogasessie is er niets fijner dan diepe ontspanning op te zoeken en de opgebouwde energie door je lichaam te laten stromen.
Een uitstekende en effectieve manier om de actieve energie van de dag te balanceren en eventuele resterende spanning in de rug, nek of schouders los te laten, is het gebruik van een spijkermat. Door na je actieve asana's of tijdens de Savasana (eindontspanning) even tien tot twintig minuten op een acupressuurmat te gaan liggen, stimuleer je de doorbloeding nog intenser. De duizenden ergonomische kunststof puntjes activeren de zenuwenuiteinden in de rug. Dit zorgt na een aanvankelijke, intense tinteling voor een diepe golf van warmte, ontspanning en het vrijkomen van gelukshormonen zoals endorfine. Het is de ultieme manier om je zomeryoga in de buitenlucht af te sluiten, liggend in het gras terwijl je wegdroomt bij de geluiden van de natuur.
Optimale verbinding met de elementen
Yoga betekent letterlijk 'verbinding' of 'verenigen', en er is geen seizoen waarin die verbinding zo tastbaar en dichtbij is als in de zomer. De zon herinnert ons aan onze innerlijke kracht en vitaliteit, terwijl de wind ons leert om flexibel mee te bewegen met de veranderingen in het leven. Door bewust buiten op de mat te stappen, voed je jezelf met gezonde vitamine D en pure, frisse zuurstof, wat je immuunsysteem en je algehele humeur een enorme boost geeft.
Laat de prestatiedrang dit seizoen dus lekker varen. Rol je mat uit met de pure intentie om simpelweg te 'zijn' en te genieten van de warmte. Of je nu kiest voor een dynamische zonnegroet bij de vroege zonsopgang of een zachte, herstellende sessie in de avondschemering: zomeryoga nodigt je uit om met volle teugen te genieten van de lichtheid van het leven.