Spieropbouw maximaliseren als veganist.

Het is inmiddels een mythe dat veganisten minder potentie hebben als het gaat om spiergroei in vergelijking tot niet veganisten. Met een plantaardig dieet is het zeker mogelijk een je spiergroei te bevorderen en jouw ultieme lichaam te creëren.

Hoe compenseer je eiwitten als veganist

Het is erg belangrijk om een gebalanceerde hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen. Als veganist mag je dus geen dierlijke producten of producten afkomstig van dieren consumeren. Volledig plantaardig betekent dus inderdaad plant-based only. Het menu van een veganist bestaat voornamelijk uit deze producten:

• Groenten
• Fruit
• Peulvruchten
• Granen
• Noten
• Zaden
• Oliën2

Met een druk leven is het erg moeilijk om dit bij te houden en is het belangrijk om dit gemis te compenseren door middel van producten zoals vegan eiwitshake. Vegan eiwitshakes zijn tevens een aanvulling van je voedingspatroon en geen vervanger, het is dus nog steeds belangrijk om je dagelijkse maaltijden binnen te krijgen.

Trainen met een vegan based dieet

De 2 basisonderdelen van een sportief lichaam is trainen en herstellen, bij het trainen creëer je scheurtjes in je spier en bij het herstel wordt dikker en creëer je dus beter zichtbare spieren. Als vegan is het dus belangrijk om via creatieve manieren eiwitten binnen te krijgen en het is daarom belangrijk om minimaal 5 keer per dag een lichte snack en/of maaltijd binnen te krijgen. Los van deze maaltijden kun je vegan eiwitshakes nemen om er zeker van te zijn dat je de minimale voedingsstoffen binnen hebt.